데드리프트

[준비] 

- 위에서 봤을 때 반스 기준 신발끈 시작하는 곳에 바가 걸리게

- 무릎을 살짝 굽혀 정강이가 바에 닿게 

 

[내려갈 때]

인사하는 느낌

- 상체 펴고 엉덩이 뒤로 빼면서 / 엉덩이를 뒤로 안 빼니까 바가 뜨는 것임

- 무게중심을 앞으로 가져가면서! 발끝으로 

- 마지막엔 스쿼트하듯이 약간 쪼그려앉기 

- 절대 바 잡으러 내려가는 거 아님! 그냥 굽히다보니 자연스럽게 잡힌다는 느낌으로

 

[올라올 때]

- 바를 든다는 느낌이 절대 아님!

- 레그프레스하듯이 접힌 상체를 펴주고 등 잡으면서 어쩔 수 없이 들어올림