반응형 분류 전체보기208 후면사슬 운동: 데드리프트, 백익스텐션 허리 주의!! / 정강이에 붙이기 (모먼트 암) -컨벤셔널: 올리기만 하고 내릴 때 던짐-루마니안: 무릎 아래까지 내렸다가 올리기를 반복-스티프 레그드: 다리 거의 펴다싶이, https://namu.wiki/w/%EB%8D%B0%EB%93%9C%EB%A6%AC%ED%94%84%ED%8A%B8 데드리프트웨이트 트레이닝 을 대표하는 3대 운동 ( 스쿼트 , 벤치 프레스 , 데드리프트 ) 중 하나이다. 위 프랑코namu.wiki 패드가 고관절보다 낮게 / 허리 과하게 꺾지 말기 / 마지막에 엉덩이 확실히 짜주 https://m.blog.naver.com/dltjrals8713/222615742168 백익스텐션 방법 효과 제대로 알고 뒷태근육 운동하기[수원헬스 스포츠아일랜드]안녕하세요! 수원헬스 스포츠아일랜.. 2024. 5. 15. 어깨 운동 전면/측면 삼각 2024. 5. 14. 등 운동 - 광배근등이랑 팔꿈치로 당긴다는 느낌으로 / 내릴 때 팔꿈치 벌어지지 않게 모아주기 / 엉덩이 안 떨어지20kg ( 좁게 잡을수록 광배근 안쪽이, 넓게 잡을수록 상부와 바깥쪽이 발달된다. 상단 영상의 강경원은 초보자라면 넓은 그립으로 실시할 것을 권하고 있다. ) https://namu.wiki/w/%EB%9E%AB%20%ED%92%80%20%EB%8B%A4%EC%9A%B4 랫 풀 다운턱걸이 와 유사한 기능을 가진 수직 당기기 머신 운동. 보통 헬스 장비라고 했을 때 사람들이 펙 덱 플라이(버터플라namu.wiki 천천히 느끼면서 / 날개뼈 모은다는 느낌으로 가슴 내밀면서20kghttps://namu.wiki/w/%EC%8B%9C%ED%8B%B0%EB%93%9C%20%EC%BC%80%EC%9D%B4%E.. 2024. 5. 13. 운동 FAQ #. 뾰루지 줄이기 (-) 유청단백, 우유단백 (+) 분리유청, 식물성단백질 #. 종아리가 당긴다 - 혈액순환이 안 돼서 그럼 : 발목 당기기 스트레칭, 폼롤러 딱딱한 바닥에서, 2024. 5. 12. 운동루틴 덤벨 들고 스쿼트 + 양손 덤벨 로우 백 렛풀다운 + 런지 삼두 복근 유산소 2024. 5. 11. 240507 예당 협연(도쿄필&정명훈) [자리]합창석 H구역 1열 14~6번왼손만 보임더 오른쪽으로 가고싶다..! (번호 클수록 좋음) [슈피협]피아노소리 잘 안 들림.. 합창석의 고질적 문제점특히 피아니시모는 아예 들리지 않는 지경까지 이름..근데 카덴자가 진짜 좋았 [베교협 운명]음.. 예습 안해가서 1악장 말고는 모르겠더라호른 등 관악기가 너무 잘들려서 합창석이라 그런가? 했는데 그냥 음.. ㅂㄹ인걸로.. 마지막 실연이 빈필이어서 그런지현악기 특히 바이올린이 한 악기처럼 들리는 게 장점인가? 싶었는데 장점 맞음..귀만 높아져서 우짜누.. [총평]이제 성진이는 너무 잘한다.. 그리고 살이 엄청 빠져서 내 다이어트 상태를 반성했다.협연 다닐 때 티켓값 너무 비싸다고 생각했는데.. 맞는 급은 그 정도 오케인 것. [앵콜]- 슈만, 트로이메라이.. 2024. 5. 10. 이전 1 2 3 4 ··· 35 다음 반응형
