비타민C
- 일일 권장량: 75-100mg / 상한 섭취량: 2,000mg- 수용성 / 빛, 열, 산소 노출 주의 - 식후에 섭취 * 메가도스- 1,000mg 이상 (보통 3,000mg~9,000mg)- 6시간마다 나누어먹기 / 복용 후 6시간이 지나면 몸 밖으로 배출 (아침, 점심, 저녁) - 흡수율: 가루>tablet - 부작용: 결석, 설사, 위장장애(복통, 위산과다), 두통, 방귀(2주정도)- 물 잘 마실 것 * 추천템- 헬로바이오 '메가 비타민C 2,000mg'(단일성분제품 but 쓰고 심)- 올바른 '메가 비타민C 3,000mg'- 비타민마을 ' 맛있는 메가씨 고함량 비타민C 2000 비타민D 3000'(단, 비타민D는 일 5,000IU~6,000IU 이하로 섭취 추천 -> 하루에 한 포만 먹고 나머지..
2024. 9. 24.
