운동/영양 팁 모음

 힙쓰 스모데드 랫풀다운 시티드로우 이너타이

 

카제인이 들어간 보충제? 자기 전에 먹지 마라

계속해서 영양섭취 필요 없음

 

우유 단백질

-웨이: 컨센트레이티드, 아이솔레이트, 하이드롤라이즈

  류신 많음, 빠른 혈중 아미노산 농도 상승, 유당불내증 유발 가능 

-카제인인

 

[다이어트 후기]

163에 62키로에서 지금 52~54 키로로 뺏는데

헬스12월부터7월까지하고 시작 3개월은 일주에 3~4번하고 나머지는4개월은 거의 주5일하고
근력운동 독학해서 레그컬 레그익스텐션만 4세트 20번하고 천국의계단30분이나 1시간탔어 ! 식단은 첨엔대충하다가 마지막 2~3개윌은 간헐적단식 공복시간많이가졌던거같아 근데 모든시간 매주 금욜마다 술은먹고싶은만큼마셧엌ㅋㅋㅋ