비 다이어트 식단, 운동 (비X일주어터 버전)
안녕하세요. 생활에 꿀팁을 전하는 에이라인입니다. 유튜브에서 월드스타 '비'님과 '일주어터'님이 콜라보레이션 하셔서 1주일간 다이어트를 하시더라구요. 근데 식단도 해볼만하고 운동도 해볼만하더라구요?! 다이어트 잘 된다는 간증글도 많구요. 그래서 제가 보면서 하려고 정리해보았습니다! 아점저는 4시간 간격으로 총 8시간 안에 꼭 먹기 아침 식전: 미온수 500ml, 프로바이오틱스 아침: 계란 2개, 샐러드(소스 없이!), 사과 반 쪽, 아몬드 15알, 그릭요거트, 곤약쌀(호밀빵 등으로 대체 가능) 점심: 닭가슴살 150g, 샐러드, 사과 반 쪽, 고구마 0.5~1개, 아몬드 6알, 곤약 간식 저녁: 계란 1~2개, 사과 반 쪽 타바타 운동 1세트 (20초 운동 후 10초 휴식을 반복) - 제자리 뛰기 - 점..
2021. 3. 16.
